Trà dâm bụt có thể là một "mảnh ghép" hữu ích trong bức tranh chăm sóc sức khỏe tim mạch, nhưng không phải là giải pháp thay thế cho các phương pháp điều trị đã được chứng minh hiệu quả - Ảnh: Internet
Huyết áp cao được mệnh danh là "kẻ giết người thầm lặng" vì thường tiến triển âm thầm trong nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ rệt.
Vậy uống trà dâm bụt mỗi ngày có thực sự tốt cho người bị tăng huyết áp hay không?
Vì sao trà dâm bụt được xem là "người bạn" của người cao huyết áp?
Hoa dâm bụt (Hibiscus sabdariffa) chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa tự nhiên như anthocyanin và flavonoid. Đây là những hoạt chất được cho là có khả năng bảo vệ thành mạch máu và hỗ trợ điều hòa huyết áp.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các polyphenol trong trà dâm bụt giúp duy trì lượng oxit nitric (nitric oxide) trong thành mạch. Oxit nitric có vai trò làm giãn mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giảm áp lực lên thành động mạch.
Một số nghiên cứu còn cho thấy các hoạt chất trong dâm bụt có thể tác động đến hệ renin-angiotensin-aldosterone, hệ thống hormone tham gia điều hòa huyết áp của cơ thể. Khi hệ thống này hoạt động cân bằng hơn, huyết áp cũng có xu hướng ổn định hơn.
Tổng hợp nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy việc uống trà dâm bụt đều đặn trong nhiều tuần có thể giúp giảm nhẹ huyết áp tâm thu ở một số người bị tăng huyết áp hoặc tiền tăng huyết áp. Tuy nhiên, mức giảm này không giống nhau ở tất cả mọi người và còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống, cân nặng, mức độ vận động cũng như việc tuân thủ điều trị.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng trà dâm bụt chỉ mang tính hỗ trợ chứ không thể thay thế thuốc điều trị tăng huyết áp.
Uống trà dâm bụt mỗi ngày có tốt không?
Đối với đa số người trưởng thành khỏe mạnh, uống trà dâm bụt mỗi ngày với lượng vừa phải được xem là an toàn.
Nếu bạn bị tăng huyết áp, việc bổ sung một cốc trà dâm bụt không đường sau bữa tối hoặc vào một thời điểm cố định trong ngày có thể trở thành một phần của lối sống tốt cho tim mạch.
Ngoài khả năng hỗ trợ điều hòa huyết áp, trà dâm bụt còn giúp bổ sung nước cho cơ thể. Việc duy trì đủ nước giúp tuần hoàn máu hoạt động hiệu quả hơn và hỗ trợ thận điều hòa lượng natri, một yếu tố có liên quan trực tiếp đến huyết áp.
Một ưu điểm khác là trà dâm bụt không chứa caffeine tự nhiên nên không gây kích thích thần kinh như cà phê hoặc trà đặc. Điều này khiến nó trở thành lựa chọn phù hợp vào buổi tối đối với nhiều người.
Tuy nhiên, không phải cứ uống càng nhiều càng tốt. Hiện chưa có khuyến cáo chính thức về liều lượng tối ưu. Một số nghiên cứu sử dụng khoảng 3 tách trà mỗi ngày (tương đương gần 4 gram hoa dâm bụt khô), nhưng điều đó không có nghĩa tất cả mọi người đều cần uống với lượng này.
Quan trọng hơn cả là duy trì thói quen lâu dài kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, thay vì kỳ vọng một loại trà có thể tạo ra sự thay đổi lớn.
Số người mắc tăng huyết áp vẫn đang tăng khá nhanh và lối sống - chế độ ăn được coi là một trong số căn nguyên - Ảnh minh họa
Người bị cao huyết áp cần lưu ý gì trước khi uống trà dâm bụt?
Dù được đánh giá là khá an toàn, trà dâm bụt vẫn có một số điểm cần lưu ý.
Đầu tiên, nên uống trà nguyên chất hoặc hạn chế tối đa đường. Việc thêm quá nhiều đường có thể làm mất đi lợi ích đối với tim mạch, thậm chí làm tăng nguy cơ béo phì và rối loạn chuyển hóa, những yếu tố khiến huyết áp khó kiểm soát hơn.
Thứ hai, những người đang sử dụng thuốc hạ huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn uống trà dâm bụt thường xuyên. Do trà có khả năng hỗ trợ hạ huyết áp, việc kết hợp với thuốc ở một số người có thể khiến huyết áp giảm quá mức.
Ngoài ra, người có huyết áp thấp, phụ nữ mang thai hoặc người đang điều trị bệnh mạn tính cũng nên hỏi ý kiến nhân viên y tế trước khi sử dụng thường xuyên.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng lưu ý rằng một tách trà dâm bụt sẽ không thể bù đắp cho chế độ ăn nhiều muối, ít vận động hay thường xuyên thức khuya. Để kiểm soát huyết áp hiệu quả, người bệnh vẫn cần ưu tiên chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt theo mô hình DASH, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, giảm muối xuống dưới 5 g mỗi ngày, duy trì vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần và tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.
Nói cách khác, trà dâm bụt có thể là một "mảnh ghép" hữu ích trong bức tranh chăm sóc sức khỏe tim mạch, nhưng không phải là giải pháp thay thế cho các phương pháp điều trị đã được chứng minh hiệu quả. Khi được sử dụng đúng cách và kết hợp với lối sống lành mạnh, loại trà màu đỏ này có thể góp phần giúp người bị tăng huyết áp bảo vệ sức khỏe lâu dài.
