Những loại đồ uống vào buổi sáng tốt cho thận

Nước có vai trò thiết yếu với cơ thể, trong đó có sức khỏe của thận - Ảnh: THANH HIỆP

Hãy lựa chọn các loại đồ uống như nước lọc hoặc trà để cấp nước cho cơ thể, duy trì đường huyết và huyết áp ổn định, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Nước lọc

Nước đóng vai trò thiết yếu với sức khỏe tổng thể, đồng thời cần thiết để thận hoạt động và lọc bỏ chất thải một cách hiệu quả. Việc uống nước giúp làm loãng nước tiểu và ức chế một loại hormone mà khi duy trì ở mức cao trong thời gian dài sẽ có liên quan đến tình trạng suy giảm chức năng thận.

Ngoài ra, nước không gây ảnh hưởng đến đường huyết, điều này khác biệt với nhiều loại đồ uống có đường, vốn liên quan đến 2 yếu tố gây nên bệnh thận mãn tính là tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch.

Trà xanh

Trà xanh không đường là loại đồ uống có lợi cho tim mạch, đồng thời cũng là lựa chọn lý tưởng cho thận. Trà xanh không chỉ cấp nước cho cơ thể mà còn cung cấp hợp chất có lợi gọi là polyphenol, nhóm hợp chất tự nhiên có trong thực vật, đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi hư hại. 

Trà xanh cũng chứa nhóm hợp chất catechin có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, có thể hỗ trợ chức năng mạch máu. Điều này mang lại lợi ích cho tim mạch và thận.

Một ly trà xanh chứa khoảng 29mg caffeine, hàm lượng thấp hơn nhiều so với cà phê, vì vậy đây là một loại đồ uống phù hợp cho cả những người nhạy cảm với cà phê.

Trà đen

Trà đen giúp bổ sung nước cho cơ thể và có chứa flavonoid, những hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và thận. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống trà đen có thể giúp ổn định huyết áp, giúp duy trì chức năng thận ổn định.

Trà đen chứa khoảng 47mg caffeine mỗi ly. Uống trà đen vào thời điểm sớm hơn trong ngày có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn nhạy cảm với caffeine.

Sữa đậu nành không đường

Sữa đậu nành giàu protein thực vật, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Cảm giác no này có thể hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng, một yếu tố then chốt giúp ngăn ngừa bệnh thận mãn tính. Sữa đậu nành cũng chứa isoflavone, hợp chất thực vật có thể hỗ trợ tim mạch.

Tuy nhiên, đối với những người đã mắc bệnh thận, điều quan trọng là cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung sữa đậu nành vào chế độ ăn uống. Loại đồ uống này có chứa kali và phốt pho, các chất này có thể không an toàn tùy thuộc vào tình trạng chức năng thận của bạn.

Kefir

Kefir là loại đồ uống lên men truyền thống từ sữa hoặc nước bằng hạt kefir (hệ cộng sinh giữa vi khuẩn axit lactic và nấm men). Loại đồ uống này chứa protein, canxi và các lợi khuẩn được gọi là men vi sinh (probiotics). 

Nghiên cứu chỉ ra rằng các loại thực phẩm và đồ uống lên men như kefir có thể hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột, là tập hợp các vi sinh vật sinh sống trong đường tiêu hóa. Sự mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột có thể góp phần gây viêm và thúc đẩy sản sinh các hợp chất gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thận.