Ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp tinh thần và sức khỏe tốt - Ảnh: AI
Ngủ trưa từ lâu được coi là "liều thuốc" giúp phục hồi năng lượng, cải thiện trí nhớ, khả năng phản xạ và tư duy. Ở một mức độ nhất định, giấc ngủ ngắn ban ngày còn có thể bù đắp phần nào tác hại của việc thiếu ngủ và hỗ trợ giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Tuy nhiên, một nghiên cứu mới tại Mỹ lại đưa ra góc nhìn khác. Các nhà khoa học phát hiện rằng ở người lớn tuổi, việc ngủ trưa quá nhiều, đặc biệt là vào buổi sáng, có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn.
Nghiên cứu do nhóm tại Mass General Brigham thực hiện cho thấy thói quen ngủ trưa có thể phản ánh những thay đổi âm thầm trong cơ thể. Theo tác giả chính Chenlu Gao, việc theo dõi các kiểu ngủ trưa có thể mang lại giá trị lâm sàng trong phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe.
Trước đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa ngủ trưa thường xuyên với các bệnh như tăng huyết áp hay đột quỵ. Tuy nhiên, phần lớn dữ liệu dựa trên tự báo cáo nên chưa đủ chính xác để kết luận.
Điểm mới của nghiên cứu này là sử dụng thiết bị đeo theo dõi, cho phép ghi nhận khách quan về thời lượng, tần suất và thời điểm ngủ trưa.
Dữ liệu được thu thập từ 1.338 người trong khuôn khổ Dự án Trí nhớ và lão hóa của Đại học Rush, với thời gian theo dõi kéo dài gần hai thập kỷ. Kết quả cho thấy những người ngủ trưa lâu hơn, nhiều lần hơn hoặc ngủ vào buổi sáng có nguy cơ tử vong cao hơn đáng kể.
Cụ thể, mỗi giờ ngủ trưa tăng thêm mỗi ngày liên quan đến mức tăng khoảng 13% nguy cơ tử vong. Mỗi giấc ngủ trưa bổ sung cũng làm tăng nguy cơ thêm khoảng 7%. Đặc biệt, những người ngủ trưa vào buổi sáng có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng 30% so với những người ngủ vào đầu buổi chiều.
Dù vậy, các nhà khoa học nhấn mạnh đây chỉ là mối tương quan, không phải quan hệ nhân quả. Nói cách khác, ngủ trưa không phải là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh. Thay vào đó, nó có thể là dấu hiệu của các vấn đề tiềm ẩn như bệnh mãn tính, rối loạn giấc ngủ hoặc rối loạn nhịp sinh học.
Thực tế, khoảng 20-60% người lớn tuổi có thói quen ngủ trưa và phần lớn trong số đó không gặp vấn đề gì nghiêm trọng. Điều quan trọng không phải là loại bỏ giấc ngủ trưa, mà là hiểu rõ những thay đổi bất thường trong thói quen này.
Các nhà nghiên cứu cho rằng trong tương lai, việc sử dụng thiết bị đeo theo dõi giấc ngủ có thể giúp phát hiện sớm các dấu hiệu suy giảm sức khỏe. Một giấc ngủ trưa tưởng chừng vô hại đôi khi lại là "tín hiệu ngầm" mà cơ thể đang gửi đi.
