Không khí lạnh rất mạnh đổ bộ, bỏ túi ngay 2 "thần dược" giữ ấm cơ thể cực tốt

Theo dự báo thời tiết trong hai ngày 25-26/1, miền Bắc tiếp tục rét, vùng núi có rét đậm nhưng nền nhiệt có dấu hiệu tăng thêm 1-2 độ mỗi ngày so với ngày 24/1. Cụ thể nhiệt độ thấp nhất khu vực đồng bằng Bắc Bộ thời gian này từ 13-15 độ, cao nhất 17-19 độ, vùng núi từ 9-12 độ, cao nhất 15-17 độ.

Trong hai ngày này, miền Bắc tiếp tục hình thái thời tiết trời nhiều mây, âm u, sáng sớm có sương mù, đêm và sáng có mưa nhỏ rải rác, làm tăng thêm cảm giác giá buốt.

Từ đêm 26/1 và ngày 27/1, khu vực phía Đông Bắc Bộ và Thanh Hóa sẽ đón thêm không khí lạnh tăng cường yếu và có xu hướng lệch đông. Vì vậy trời có mưa, mưa nhỏ rải rác. Nền nhiệt trong ngày 27/1 khá thấp, tương đương với ngày 25-26/1.

Dự báo từ khoảng 28-30/1, miền Bắc sẽ hửng nắng, chấm dứt chuỗi ngày nhiều mây, âm u, có mưa nhỏ rải rác, nền nhiệt tăng nhẹ với nhiệt độ thấp nhất 15-17 độ, cao nhất từ 21-23 độ, vùng núi thấp hơn.

Trái cây có múi: Các loại trái cây này rất giàu vitamin C tăng cường cả hệ thống miễn dịch và tâm trạng của bạn. Các loại trái cây có múi truyền thống bao gồm trái cây họ cam quýt như cam, bưởi và chanh.

Nếu mùa đông bạn không thích sinh tố thì nên sử dụng các loại trái cây vào món salad hoặc làm các món có sốt chanh/cam tươi để nhận đủ vitamin C.

Các loại trái cây có múi chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng nhiệt độ cơ thể. Ảnh minh họa

Các loại đậu giúp tăng nhiệt độ: Đây là loại thực phẩm quen thuộc với mọi nhà.Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu ván, đậu phộng chứa đầy đủ protein và chứa gần như tất cả các acid amin thiết yếu, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Với chất béo lành mạnh và nhiều protein, chúng là món ăn nhẹ thông minh vào bất kỳ thời điểm nào trong năm nhưng cũng sẽ giúp bạn chống lại nhiệt độ giảm khi trời lạnh.

Loại đậu được yêu thích trong mùa đông là đậu phộng. Đậu phộng chứa nhiều vitamin B3, giúp thúc đẩy lưu lượng máu và khởi động quá trình trao đổi chất của bạn. Đây là thành phần quan trọng giúp chống lại cảm lạnh.

Ý tưởng thực đơn: Thêm đậu vào món canh hầm hoặc súp hoặc trộn chúng với dầu oliu nguyên chất, nước cốt chanh trong món salad yêu thích của bạn.

Để bảo vệ sức khỏe, người dân cần hạn chế ra ngoài khi trời rét, nhiệt độ xuống thấp, đặc biệt trong những ngày rét đậm, rét hại. Người cao tuổi và trẻ nhỏ nên ở trong phòng kín, có đèn sưởi, tránh nơi có gió lùa.

Cần giữ ấm cơ thể bằng cách mặc đủ ấm, đi găng tay, tất, đội mũ, quàng khăn, đeo khẩu trang…, đặc biệt chú ý giữ ấm bàn chân, bàn tay, ngực, cổ và đầu.

Miền Bắc đón đợt không khí lạnh cường độ mạnh, bỏ túi ngay 5 "thần dược" giữ ấm cơ thể cực tốtĐỌC NGAY

Tránh để cơ thể bị lạnh đột ngột. Khi trời mưa hoặc có tuyết, nên mặc quần áo không thấm nước; cởi bỏ quần áo, giày dép ướt càng sớm càng tốt. Không nên tập thể dục quá sớm hoặc khi trời quá lạnh; tránh dậy vào khoảng 4 – 5 giờ sáng vì đây là thời điểm huyết áp dễ tăng cao. Những người có tiền sử tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường cần tuân thủ điều trị, phòng tránh các cơn tăng huyết áp kịch phát gây vỡ mạch máu, đột quỵ.

Không nên uống rượu khi ở ngoài trời lạnh vì rượu làm giãn mạch, khiến cơ thể mất nhiệt nhanh, dễ dẫn đến hạ thân nhiệt. Cần tăng cường chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, bổ sung hoa quả để nâng cao sức đề kháng; uống nước ấm và tránh ăn, uống thực phẩm lấy trực tiếp từ tủ lạnh.

Trúc Chi (t/h)