Hút thuốc lá - thói quen khó bỏ cực hại phổi: BS chỉ cách “cai nghiện” thành công

Bác sĩ BSCK II – Nguyễn Đức Mạnh - Trưởng khoa Nội , BV Đa khoa Hồng Ngọc Phúc Trường Minh nhấn mạnh mọi người, đặc biệt là nam giới nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Một số nghiên cứu đã ghi nhận những chuyển biến tích cực của cơ thể sau khi ngừng hút thuốc, kể cả khi bạn chỉ mới dừng hút khoảng 30 phút. Những lợi ích của việc cai thuốc có thể kể đến như: hạ huyết áp,  giảm nhịp tim,...

Trả lời cho câu hỏi “Phổi có thể tự phục hồi sau khi cai thuốc hay không?”, bác sĩ cho biết, sau khi cai thuốc lá, bệnh lý tổn thương phổi sẽ không tiến triển nặng hơn. Lớp nhung mao trong phổi sẽ được hồi phục dần dần và phổi sẽ được cải thiện. Sau 20 năm kể từ khi cai thuốc, phổi của người từng nghiện thuốc lá có thể khỏe tương đương với phổi của người không hút thuốc.

Bí quyết “cai nghiện” thuốc lá thành công

Đầu tiên, để cai thuốc lá thì người bệnh cần phải xác định thuốc lá thật sự có hại và chuẩn bị quyết tâm cao độ để cai thuốc.

Thứ hai, nên hạn chế đến những nơi sử dụng đồ ăn thức uống kích thích các cơn thèm thuốc.

Thứ ba, chuẩn bị kẹo, đồ ăn, thức uống để trấn áp cơn thèm thuốc. Những ngày đầu cai thuốc lá sẽ khiến mọi người cảm thấy bứt rứt, khó chịu, cáu gắt. Vì vậy, hãy chuẩn bị một ít kẹo cao su để ăn những lúc lên cơn thèm thuốc.

Thứ tư, uống đủ nước: Bác sĩ khuyên mọi người nên uống đủ lượng nước trong ngày. Lượng nước bình quân người đang cai thuốc có thể cao hơn người bình thường, khoảng 2,5 - 3 lít nước/ngày.

Thứ năm, tập luyện thể thao: Khi bắt đầu cai thuốc, mọi người nên chơi một môn thể thao nào đó, ví dụ như chạy bộ, đi xe đạp, đi bộ,... để giảm thiểu thời gian trống, thời gian rảnh rỗi để tránh lên cơn thèm thuốc.

Thứ sáu, chế độ ăn uống: Khi mới cai thuốc lá mọi người thường cảm thấy rất mệt mỏi vì thế nên ưu tiên ăn các thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa, ăn đa dạng rau xanh, trái cây,...

https://soha.vn/hut-thuoc-la-thoi-quen-kho-bo-cuc-hai-phoi-bs-chi-cach-cai-nghien-thanh-cong-2022021016451833.htm